Kỳ thi THPT Quốc gia được xem là bước ngoặt của cuộc đời, mỗi thí sinh đều không tránh khỏi những áp lực, căng thẳng. Vậy có bí quyết gì để làm giảm bớt căng thẳng? Đây chính là mối quan tâm lớn của các sĩ tử.
Học ở nơi bạn thoải mái nhất
Các bạn nên chọn một địa điểm mà bạn cho rằng nó thoải mái nhất, tạo được cảm hứng cho việc học. Có bạn thì thích yên tĩnh khi học, còn có bạn thì thích nghe nhạc khi học. Vì thế, dù là một quán cà phê ồn ào, thư viện gần nhà, hay chính tại căn phòng của bạn, hãy chọn cho mình nơi đem lại nhiều sự tập trung học tập nhất.
Ngủ thật sâu giấc và đúng giờ
Nếu bạn nghĩ rằng, học bao nhiêu cũng là chưa đủ, nên phải học thâu đêm suốt sáng, thì bạn nên xem lại phương pháp học của mình. Về lâu dài, thói quen này sẽ làm ảnh hưởng tiêu cực đến sức khoẻ và khả năng làm việc của não bộ. Do đó, bạn nên dành ra ít nhất 6 tiếng một ngày chăm chút cho giấc ngủ, nó sẽ giúp tái tạo tế bào, ổn định tinh thần và giúp bạn cải thiện sức khoẻ.
Lập kế hoạch ôn luyện cho bản thân
Bạn hãy lên kế hoạch cụ thể cho từng giai đoạn và thực hiện theo nó cũng như thay đổi linh hoạt sao cho đạt hiệu quả ôn tập hiệu quả nhất. Đây cũng là cách để bạn tiết kiệm được thời gian ôn luyện.
Làm bạn với thực phẩm lành mạnh
Bạn nên uống sữa tươi hoặc sữa chua, rau củ, trái cây tươi mát để có một tinh thần sảng khoái và tốt nhất cho sức khoẻ.
Tránh ăn các loại thức ăn nhanh như gà rán, khoai tây chiên, bánh kẹo hay kem tươi vì bạn ăn chúng, hàm lượng đường trong máu sẽ tăng cao một cách đột ngột. Hệ quả là, bạn cảm thấy lờ đờ, uể oải và không thể tập trung.
Hạn chế cà phê và các chất kích thích
Theo nghiên cứu, tiêu thụ hơn 400 mg caffeine mỗi ngày sẽ gây khó chịu, mất ngủ và khiến bạn có cảm giác bồn chồn, lo lắng và mất rất nhiều thời gian để đối phó với các tác dụng phụ mà cà phê mang lại. Do đó, thay vì thư giãn bằng café, bạn hãy nghe bản nhạc mà bạn thích, tưới cây trong vườn hoặc đơn giản là bước ra ngoài hít thở một chút khí trời, biết đâu tình trạng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể.
Nhận sự trợ giúp từ người khác
Bạn hãy học tập kinh nghiệm từ các anh chị đi trước – những người ở vị trí của bạn chỉ vài năm trước đây, họ sẽ cho bạn lời khuyên hữu ích, giúp bạn tránh được những phương pháp không phù hợp. Việc này vừa giúp bạn tiết kiệm thời gian, mà đôi khi còn đem lại những hướng đi bất ngờ thú vị mà bạn có thể học hỏi từ bạn mình.
Học kết hợp với nghỉ ngơi
Sau một khoảng thời gian làm việc của não bộ, bạn sẽ bị mất tập trung và năng suất học tập sa sút là điều không tránh khỏi. Do đó, bạn hãy đứng dậy, đi bộ xung quanh, ăn một lát trái cây hay tập một vài động tác thể dục thư giãn, cho đôi mắt của bạn một vài phút không phải điều tiết và đón nhận sự chuyển biến tích cực trong con người.